正所谓“三月不减肥，四月徒伤悲。”随着近日天气转暖，越来越多的市民看着镜子里自己肚子上的肉渐渐忧虑起来，慌慌忙忙寻求各路减肥的“妙招”。有人采用“土方法”，开始换上运动鞋外出跑步；有人跟肚子较上劲，开始注重一日三餐的摄入。还有这么一群人，他们反其道而行，不但不少吃，反而顿顿吃肉，原来是听信了网络上盛传的“吃肉减肥法”。

　　当众人纷纷效仿此招时，武汉一26岁女子在坚持半年后却患上了癌症。对此，专家警醒，“吃肉减肥法”不靠谱，规律运动才是科学的减肥方式。

　　产后想快速瘦身

　　新晋“宝妈”歪招减肥患肠癌

　　今年26岁的孙女士去年8月生下宝宝，生完孩子后，为了快速恢复原先姣好的体型，根据不少网友分享的经验，她总结出一套食谱，“每天把牛肉作为主食，米饭、面条这类碳水化合物完全不沾”。她的朋友们也纷纷效仿。

　　没想到，照这样减肥，孙女士产后一个月就出现便血，考虑到怀孕期间也出现过同样情况，且自己是顺产，她猜测是痔疮发作，便在外买来药物，服药后发现确实有所好转，便没有重视。

　　年初开始，孙女士常感觉肚子痛，最近一个月以来，便血的次数越来越多，在家人的劝说下，她到武汉市第四医院检查。结果肠镜检查发现，直肠上长出新生物，经活检检验为直肠腺癌。“直肠癌早期大多没有症状，只会出现腹部胀痛的情况，有些患者会因发现便血症状误认为是痔疮发作。”该院肿瘤科主任冯刚介绍，直肠癌通常多发于四五十岁以上人群，近年来，因不良生活习惯，直肠癌的年轻患者比例有所上升。

　　冯刚分析，孙女士年纪轻轻就患上直肠癌，与她平日饮食偏爱吃肉有关，高热量的肉类在被细菌分解后，会产生许多致癌物质，加之这些物质不是可溶性纤维素，大便肠溶性不够，导致大肠蠕动慢，积压在肠中，刺激肠粘膜，产生癌变。

　　管住嘴迈开腿

　　保持身材还是“土方法”最管用

　　孙女士的遭遇让不少试图利用“吃肉减肥法”减肥的人惊出一身冷汗，同时他们也疑惑，什么样的减肥方法才是科学的呢？记者采访了乐刻健身杭州区明星教练吴洪昆。

　　“运动是减肥并且长期保持身材和健康的唯一途径。”吴洪昆表示，既然想要减肥，“迈开腿”是第一步。同时一定要树立正确的减肥观，不要恨不得1天瘦5斤，3天就达成目标。肥胖是一个脂肪慢慢积累的过程，所以瘦自然也得一步一步来。

　　吴洪昆建议的运动方式是无氧结合有氧，即先进行30分钟左右的综合性力量训练，起到热身、提高心率、促进血液循环的效果，然后利用45分钟左右做有氧运动，这样能够充分消耗自身的脂肪。他还提醒，运动并不需要每天进行，要根据自身状况制定一个科学的方案。“一般一周3-5次即可，要让身体有充分休息的时间。”

　　伴随“迈开腿”的还有“管住嘴”，减少热量摄入也是减肥的关键。“饮食一定要搭配合理、营养均衡。”吴洪昆举例说，像孙女士那样每天只吃牛肉的行为固然是不可取的，健康的膳食结构为40%主食、30%新鲜果蔬、30%优质蛋白质，食物品种多多益善。“真正不该吃的是碳酸饮料、奶茶、巧克力、薯片这些多油、多脂、多糖、油炸的食品，只要控制好这些的摄入即可。”

　　此外，吴洪昆还建议广大减肥人士平时不妨多喝水喝汤。“多喝水能促进人体代谢，饭前喝一碗汤，能够减少对主食的摄入，最终达到减肥功效。”