最近网络上流传着在健身过程中，如果运动量过大会导致脱发的说法，引发热议。很多健身爱好者第一时间想到了那些光头肌肉男。比如杰森、强森、范迪塞尔等。近日，美国著名健身教练詹姆斯在论坛发表了关于健身脱发的文章。

　　詹姆斯表示，练出一身肌肉并不是导致脱发的原因，脱发的原因有药物外伤、感染等等，不过这些外因引起的脱发仅占一小部分。事实上脱发的人中，有95%是因为自己的毛囊对于身体产生的一种叫做DHT的激素过于敏感。

　　对于DHT，詹姆斯解释，它又称二氢睾酮，它是由睾酮素在酶的作用下转化而来的。作为雄性激素的主要成分，睾酮素在男性体内的含量是女性的十倍左右，这就决定了男性脱发的概率会远高于女性。而长期撸铁会让人体分泌更多雄性激素，而DHT是由体内雄性激素和酶合成的，毛囊容易受到DHT的影响，从而导致毛囊自身不断萎缩，失去生发能力。

　　总而言之，决定否脱发，詹姆斯认为，关键要看每个人的毛囊对DHT是否敏感。也就是说，当毛囊比较容易受到DHT影响，而DHT含量又偏高时，脱发会容易发生;当毛囊不容易受到DHT影响，那么怎么练都不会脱发。归纳成一句话:是否会脱发全取决于基因。有脱发迹象的健身爱好者建议去医院做一个比较完备的检查，确定是否是因为遗传的原因导致的脱发。

　　对于那些有脱发基因或脱发迹象的健身爱好者来说，詹姆斯建议不要长时间地进行高强度训练。可以做一些有氧运动，不仅可以提高心肺能力，降低体脂，还可以舒缓心情，这对头发生长是有好处的；运动营养补剂也少喝;要注意头皮卫生，如果运动后一定要洗澡。